La fatiga ocular, también conocida como tal, es un trastorno visual frecuente caracterizado por varios síntomas como: 

- La fatiga,

- La sequedad,

- La irritación,

- La visión borrosa,

- Los dolores de cabeza

- El dolor ocular.

¿Cuándo aparece la fatiga ocular y cuáles son sus causas?

Suele aparecer tras un uso prolongado de los ojos, especialmente durante la lectura, el trabajo con ordenador, la conducción o la exposición a pantallas digitales.

Los factores contribuyentes incluyen la iluminación inadecuada, la postura incorrecta, el uso de pantallas durante períodos prolongados, el parpadeo infrecuente y la corrección visual inadecuada.

Para aliviar la fatiga ocular, se recomienda tomar descansos visuales de forma regular, adoptar una buena ergonomía, utilizar lágrimas artificiales si es necesario y consultar a un profesional de la salud ocular en caso de síntomas persistentes.

¿Cuáles son las soluciones para aliviar o evitar la fatiga ocular? 

Si trabaja en una pantalla de ordenador o realiza una tarea que requiere una concentración visual prolongada, tome descansos regulares de unos minutos para descansar sus ojos. Durante estas pausas, mire un objeto lejano para relajar sus músculos oculares.

El parpadeo frecuente permite mantener la superficie ocular hidratada, reduciendo así la sequedad ocular. Intente parpadear intencionadamente cuando trabaje en una pantalla.

Asegúrese de tener una iluminación adecuada cuando trabaje o lea. Evite los reflejos en la pantalla del ordenador o en las páginas impresas.

Ajuste la posición de su pantalla de ordenador para que esté a la altura de los ojos y a una distancia cómoda. Utilice un soporte de pantalla si es necesario. Procure también mantener una postura corporal adecuada.

Las lágrimas artificiales de venta libre pueden ayudar a mantener una hidratación adecuada de sus ojos, especialmente si tiene síntomas de sequedad ocular.

Si tiene una corrección visual, asegúrese de llevar gafas o lentillas con la prescripción actual para evitar forzar sus ojos.

Los recubrimientos antirreflejo en sus lentes de gafas o en la pantalla de su ordenador pueden reducir el deslumbramiento y el reflejo de la luz, ayudando así a prevenir la fatiga ocular.

Mantenga una alimentación equilibrada e hidratese suficientemente para favorecer una buena salud ocular.

Fuera del trabajo, intente reducir el tiempo que pasa frente a las pantallas digitales para dar a sus ojos un merecido descanso.