L'affaticamento visivo, noto anche come astenopia, è un disturbo comune della vista caratterizzato da diversi sintomi quali: 

- La stanchezza,

- La secchezza,

- L'irritazione,

- La visione offuscata,

- Il mal di testa

- I dolori oculari.

Quando si manifesta l'affaticamento visivo e quali sono le cause?

Si manifesta generalmente dopo un uso prolungato degli occhi, in particolare durante la lettura, il lavoro al computer, la guida o l'esposizione a schermi digitali.

I fattori contributivi comprendono l'illuminazione inadeguata, la postura scorretta, l'uso degli schermi per lunghi periodi, il mancato ammiccamento frequente degli occhi e la correzione visiva inadeguata.

Per alleviare l'affaticamento visivo, si raccomanda di fare regolarmente delle pause visive, di adottare una buona ergonomia, di utilizzare lacrime artificiali se necessario e di consultare un professionista della salute oculare in caso di sintomi persistenti.

Quali sono le soluzioni per alleviare o evitare l'affaticamento visivo? 

Se lavorate su uno schermo o svolgete un'attività che richiede una concentrazione visiva prolungata, fate regolarmente delle pause di qualche minuto per riposare gli occhi. Durante queste pause, guardate un oggetto lontano per rilassare i muscoli oculari.

L'ammiccamento frequente degli occhi consente di mantenere la superficie oculare umidificata, riducendo così la secchezza oculare. Cercate di sbattere le palpebre intenzionalmente quando lavorate su uno schermo.

Assicuratevi di avere un'illuminazione adeguata quando lavorate o leggete. Evitate i riflessi sullo schermo del computer o sulle pagine stampate.

Regolate la posizione dello schermo del computer in modo che sia all'altezza degli occhi e a una distanza confortevole. Utilizzate un supporto per lo schermo se necessario. Prestate attenzione anche al mantenimento di una postura corporea adeguata.

Le lacrime artificiali da banco possono aiutare a mantenere un'idratazione adeguata degli occhi, in particolare in caso di sintomi di secchezza oculare.

Se avete una correzione visiva, assicuratevi di indossare occhiali o lenti a contatto con la prescrizione attuale per evitare di affaticare gli occhi.

I rivestimenti antiriflesso sulle lenti dei vostri occhiali o sullo schermo del computer possono ridurre l'abbagliamento e il riflesso della luce, contribuendo così a prevenire l'affaticamento visivo.

Mantenete un'alimentazione equilibrata e idratarevi a sufficienza per favorire una buona salute oculare.

Al di fuori del lavoro, cercate di ridurre il tempo trascorso sugli schermi digitali per concedere ai vostri occhi una pausa ben meritata.