吃得好，才能看得好！

众多宣传活动强调每天摄入五种水果和蔬菜对保持健康的重要性。

良好的饮食习惯同样对您的眼睛健康有影响！

这至少是多项研究所揭示的趋势，这些研究表明维生素A、B、C、E，以及锌和叶黄素对年龄相关性黄斑变性（AMD）发展的影响。

这种侵袭黄斑（视网膜中央区域）的疾病在法国影响近百万人，可导致失明。

因此，请多摄入水果和蔬菜，以尽早获得这些益处。

补充维生素A，可选择胡萝卜、菠菜、西兰花、绿卷心菜、芒果和杏子。

补充维生素B，可选择牛肝、鱼类、牛奶、酵母、豌豆和坚果干果。

维生素C存在于新鲜水果和蔬菜中（别忘了欧芹、甜椒、花椰菜……）。 

最后，别忘了含有维生素E的植物油和油性坚果（杏仁、核桃、榛子）。补充锌，则应优先选择甲壳类海鲜、牡蛎、肝脏和煮熟的干豆类。

叶黄素是存在于黄斑中的一种色素，其作用是­预防视网膜退化。

因此，它在预防白内障和减缓年龄相关性黄斑变性方面发挥着重要作用。

它不由人体自身产生，存在于深绿色蔬菜和蛋黄中。