Augenermüdung, auch bekannt als solche, ist eine häufige Sehstörung, die durch mehrere Symptome gekennzeichnet ist, wie zum Beispiel: 

- Ermüdung,

- Trockenheit,

- Reizung,

- Verschwommenes Sehen,

- Kopfschmerzen

- Augenschmerzen.

Wann tritt Augenermüdung auf und was sind die Ursachen?

Sie tritt in der Regel nach längerem Gebrauch der Augen auf, insbesondere beim Lesen, bei der Arbeit am Computer, beim Autofahren oder bei der Nutzung digitaler Bildschirme.

Zu den beitragenden Faktoren gehören unzureichende Beleuchtung, falsche Körperhaltung, langandauernde Bildschirmnutzung, seltenes Blinzeln und unzureichende Sehkorrektur.

Um Augenermüdung zu lindern, wird empfohlen, regelmäßig Sehpausen einzulegen, eine gute Ergonomie anzuwenden, bei Bedarf Kunsttränen zu verwenden und bei anhaltenden Symptomen einen Augengesundheitsexperten aufzusuchen.

Welche Lösungen gibt es, um Augenermüdung zu lindern oder zu vermeiden? 

Wenn Sie an einem Computerbildschirm arbeiten oder eine Aufgabe ausführen, die eine längere visuelle Konzentration erfordert, legen Sie regelmäßig kurze Pausen ein, um Ihre Augen zu schonen. Schauen Sie während dieser Pausen auf ein entferntes Objekt, um Ihre Augenmuskeln zu entspannen.

Häufiges Blinzeln hilft dabei, die Augenoberfläche feucht zu halten und so Trockenheit der Augen zu reduzieren. Versuchen Sie, bewusst zu blinzeln, wenn Sie an einem Bildschirm arbeiten.

Achten Sie auf eine angemessene Beleuchtung, wenn Sie arbeiten oder lesen. Vermeiden Sie Reflexionen auf dem Computerbildschirm oder auf gedruckten Seiten.

Passen Sie die Position Ihres Computerbildschirms so an, dass er sich auf Augenhöhe und in einem angenehmen Abstand befindet. Verwenden Sie bei Bedarf einen Bildschirmständer. Achten Sie außerdem auf eine angemessene Körperhaltung.

Rezeptfreie Kunsttränen können dazu beitragen, eine ausreichende Befeuchtung Ihrer Augen aufrechtzuerhalten, insbesondere wenn Sie Symptome von Trockenheit der Augen haben.

Wenn Sie eine Sehkorrektur benötigen, stellen Sie sicher, dass Sie Brillen oder Kontaktlinsen mit der aktuellen Verschreibung tragen, um eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden.

Entspiegelungsbeschichtungen auf Ihren Brillengläsern oder auf dem Bildschirm Ihres Computers können Blendung und Lichtreflexionen reduzieren und so dazu beitragen, Augenermüdung vorzubeugen.

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um eine gute Augengesundheit zu fördern.

Versuchen Sie außerhalb der Arbeit, die Zeit zu reduzieren, die Sie mit digitalen Bildschirmen verbringen, um Ihren Augen eine wohlverdiente Pause zu gönnen.