Усталость глаз, также известная как астенопия, — это распространённое зрительное расстройство, характеризующееся рядом симптомов, таких как: 

— Усталость,

— Сухость,

— Раздражение,

— Нечёткость зрения,

— Головные боли

— Боль в глазах.

Когда возникает усталость глаз и каковы её причины?

Она, как правило, возникает после длительной зрительной нагрузки — при чтении, работе за компьютером, вождении автомобиля или использовании цифровых экранов.

К способствующим факторам относятся недостаточное освещение, неправильная осанка, длительное использование экранов, редкое моргание и неадекватная коррекция зрения.

Для снятия усталости глаз рекомендуется регулярно делать зрительные перерывы, соблюдать правильную эргономику, при необходимости использовать искусственные слёзы и при наличии стойких симптомов обращаться к специалисту по охране зрения.

Какие существуют решения для облегчения или предотвращения усталости глаз? 

Если вы работаете за компьютером или выполняете задачу, требующую длительной зрительной концентрации, регулярно делайте перерывы на несколько минут для отдыха глаз. Во время этих перерывов смотрите на удалённый объект, чтобы расслабить глазные мышцы.

Частое моргание помогает поддерживать увлажнённость поверхности глаз, снижая тем самым сухость. Старайтесь намеренно моргать, когда работаете за экраном.

Обеспечьте надлежащее освещение во время работы или чтения. Избегайте бликов на экране компьютера или на печатных страницах.

Отрегулируйте положение монитора так, чтобы он находился на уровне глаз и на комфортном расстоянии. При необходимости используйте подставку для монитора. Также следите за правильной осанкой.

Безрецептурные искусственные слёзы помогают поддерживать достаточное увлажнение глаз, особенно если у вас наблюдаются симптомы синдрома сухого глаза.

Если вам необходима коррекция зрения, обязательно носите очки или контактные линзы с актуальным рецептом, чтобы не перенапрягать глаза.

Антибликовые покрытия на линзах очков или на экране компьютера помогают уменьшить блики и отражение света, способствуя тем самым профилактике усталости глаз.

Придерживайтесь сбалансированного питания и пейте достаточно воды, чтобы поддерживать здоровье глаз.

В нерабочее время старайтесь сократить время, проводимое за цифровыми экранами, чтобы дать глазам заслуженный отдых.